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保持健身动力的方法包括设定小目标、尝试不同的运动项目、与朋友一起健身、记录进展并奖励自己等。

心率训练区间是根据个人最大心率的不同百分比来划分的，适用于不同强度的运动训练，帮助提高心肺功能和燃烧脂肪。

运动中的补水有助于维持体温平衡、防止脱水、减少肌肉疲劳，提升运动表现和恢复速度。